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Coluna da Nutricionista Flávia Guerra | Como perder peso tendo vida social?

Por Flávia Matos Guerra | Artigo - 27/10/2019 - 15:13 | Atualizado: 09/11/2019 - 11:52


É uma das grandes preocupações de quem está iniciando um processo de perda de peso.  Porque se quer perder peso, mas não se quer abrir mão de nada, da cerveja, do churrasco, da saidinha com as amigas, do docinho nosso de cada dia...

Mas na verdade não precisa mesmo.

Porque na vida real isso tudo existe e a pessoa que vai perder peso não vai ficar confinada dentro de casa. Se for se arriscar, o processo estará fadado ao fracasso!

Então eu digo que SIM! Existe vida social no emagrecimento!


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O mais importante é nunca perder de vista seu objetivo. E ele deve estar sempre presente no seu dia a dia como uma âncora. Pode ser na forma de uma roupa que ainda não serve, pode ser escrito em algum lugar visível ou fotos antigas com o corpo (ou o peso) que se deseja ter. 

Para começar, existem situações em que queremos sair de casa apenas pra nos divertir então se pode optar por atividades que não tenham comida envolvida. 

Em festas, barzinhos e afins vale separar uma porção e depois de comê-la desviar o foco porque em geral terão outras coisas para fazer como curtir a música, dançar, jogar conversa fora.

Como não sabemos o que vai ser servido em alguns lugares, a ideia é que você faça uma pequena refeição antes de sair de casa. Pode ser uma saladinha com proteína, um sanduíche natural ou uma vitamina de fruta com aveia. Aí não é que você não vá comer na festa, mas vai comer menos e com critério, vai comer o que gosta e não qualquer coisa porque está com fome.

No geral, pra ter equilíbrio é preciso cuidar para que em 90% das suas refeições você siga seu plano alimentar corretamente reservando até 10% das suas refeições para as situações sociais. Assim, não colocará o seu emagrecimento em risco.
Flávia Matos Guerra - Nutricionista e Coach de Emagrecimento Consciente
Instagram: @flaviaguerranutri
Facebook: /flaviaguerranutri




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